Sebel rasanya kalau susah tidur, apa lagi kalau besok harus bangun pagi-pagi untuk melanjutkan aktivitas. Sejak SMP, saya sudah sering susah tidur. Apalagi sekarang, tugas kuliah (yang banyaknya subhanallah banget, hehe) bikin tidur jadi hal yang langka. Yah, kadang nggak ada tugas pun jadinya tetep jam segitu tidurnya. Mau gimana lagi, nggak ngantuk, lha wong sudah terbiasa. Kadang saya merasa tersiksa dan kadang sampai nangis saking kepengen banget tidur, tapi nggak bisa-bisa.
Wahh,sudah ah sesi curhatnya, kayaknya nggak penting, hehe.
Jadi, iseng-iseng saya cari solusi dengan melihat buku dan mencari info di mbah google. Nah, inilah kumpulan info yang saya dapat dari berbagai sumber,,,^_^
Tips tidur nyenyak:
1. Jangan makan atau minum sesuatu yang bikin susah tidur. Seperti minum kopi yang mengandung kafein atau merokok. Yah, saya pikir semua orang tahu itu. Nah, daripada minum kopi, lebih baik minum segelas susu hangat. Insyaallah minum susu membuat badan menjadi nyaman dan tidur jadi nyenyak
2. Jangan nonton film horor, karena nanti terbayang-bayang dan paranoid, membuat perasaan menjadi takut, dan bisa membuat kita mimpi buruk.
3. Nggak perlu minum obat tidur, sebisa mungkin dijauhi, karena bisa jadi kebiasaan. Lebih baik berusaha dengan cara lain.
4. Jika sudah merasa mengantuk, bersegeralah tidur, nggak perlu ditunda-tunda karena jika ditunda, nanti rasa kantuk itu bisa hilang.
5. Tuntaskan tugas yang membuat anda kepikiran. Bisa jadi suatu kebiasaan yang belum anda lakukan, misalnya: shalat isya (jika anda muslim), menggosok gigi sebelum tidur, atau menyisir rambut.
6. Berdoa kepada Tuhan Yang Maha Kuasa, agar terlindungi selama tidur dan terasa tenang di hati ^_^.
7. Buat tubuh dan pikiran anda serileks mungkin, jauhkan diri dari stress jika anda benar2 ingin tidur.
8. Buat kondisi senyaman mungkin. Mungkin anda perlu membersihkan tempat tidur, mengatur posisi bantal, atau memeluk sesuatu supaya merasa nyaman. Peluk sesuatu yang baik dan halal ya, jangan memeluk istri orang karena anda bisa tidak terjaga lagi esok pagi, hehe.
9. Pergilah ke tempat tidur hanya bila anda mengantuk. Jangan dipaksa untuk tidur disaat anda tidak mengantuk.
10. Bila Anda
bekerja dalam shift dan harus bekerja pada malam hari, anda harus
“mengubah” siang menjadi malam. Hindari cahaya, bunyi berisik dan apa
pun yang bisa membuat anda merasa berada di siang hari.
11. Berolah raga dengan teratur.
12. Lakukan peregangan ringan untuk tubuh, supaya terasa nyaman.
13. Persingkat waktu untuk tidur siang, karena biasanya tidur siang yang lama membuat kita tidur larut malam.
14. Buat perut anda kenyang, kadang sebagian orang jadi susah tidur gara-gara perut keroncongan.
15. Gunakan tempat tidur untuk tidur. Hindari mengerjakan tugas kantor atau tugas kuliah di atas kasur. Itu bisa membuat anda kepikiran tugas dan malah nggak jadi tidur.
Kira-kira segitu saja, silakan dicoba. Semoga bermanfaat...:)
0 komentar:
Posting Komentar